Cara Mengatasi Susah Tidur dimalam Hari (Insomnia)

Salah satu permasalahan yang dialami manusia adalah sulit tidur pada malam hari atau biasa dimaksud insomnia, mengapa hal semacam ini terjadi? terdapat banyak kemungkinan yang dapat mengakibatkan anda susah tidur atau tidak bisa tidur dengan pulas saat malam hari, walau sebenarnya jam istirahat anda hanya saat malam hari, lantaran anda memiliki kegiatan yang padat pada siang harinya. Insi satu yang tidak wajar, yang bila anda biarkan terus menerus ini bakal menyebabkan kerusakan pada system metabolisme anda, lantaran disarankan untuk kesehatan itu tidur atau istirahat minimum 6jam dalam seharai, bila kurang dari itu jadi badan bakal alami kelelahan berat. Insomnia umum dihadapi untuk anda yang sukai tidur sampai larut malam, karena keterusan tidur sampai larut malam saat akan coba tidur lebih awal jadi anda kan kesulitan, ini karena aspek rutinitas yg tidak bisa berlanjut. Rutinitas tidur sampai larut malam benar-benar sangat tak bagus, namun sesekali boleh juga jika cuma untuk merampungkan pekerjaan atau menghabiskan waktu karena ada sesuatu acara di tv yang anda gemari, namun yakinlah kwalitas tidur anda memengaruhi semangat kerja pada besok pagi. Bila anda kurang tidur telah di pastikan anda akan tidak semangat dalam bekerja besok.
Terdapat banyak aspek yang memengaruhi anda susah untuk tidur atau insomnia, aspek itu diantaranya :
Rutinitas Begadang
Rutinitas tidur sampai larut malam yang anda kerjakan sehari hari ini bakal menyebabkan dampak yang jangka lama untuk kwalitas tidur anda, lantaran bakal mengubah system pola tidur anda, bila anda telah terlanjur kerap tidur sampai larut malam, jadi untuk mengubahnya kembali pada pola tidur normal bakal membutuhkan saat.
Minum Kopi Saat sebelum Tidur
Dampak cafein pada kopi tentu bakal bikin mata anda terbangun lebih lama, lantaran memanglah manfaat dari kopi sendiri yaitu menghindar anda untuk tidur lebih awal.
Merokok Saat sebelum tidur
Merokok telah jelas sekali berikan efek yang buruk untuk tubuh, hal semacam ini bila dikerjakan saat sebelum tidur akan bikin tidur anda kurang nyenyak pada malam hari, jadi baiknya jauhi hal semacam ini.
Untuk menangani insomnia atau susah tidur, mungkin saja anda dapat kerjakan beberapa cara di bawah ini :
Berolahraga Saat sebelum Tidur
Berolahraga saat sebelum tidur bermanfaat untuk keluarkan beberapa zat negatif pada badan lewat keringat, selain menyehatkan ini dapat bakal bikin tidur anda jadi lelap lantaran badan terasa capek sehingga memerlukan istirahat penuh.
Minum Teh Hijau
Tak ada salahnya meminum teh hijau saat sebelum tidur, aroma wangi pada teh bakal bikin anda nyaman serta mau selekasnya pergi ke tempat tidur anda, ingat janganlah berikan teh banyak gula, jika memang perlu minum tanpa ada gula ini bakal lebih sehat.
Bersihkan Tempat Tidur
Membereskan beberapa barang yang berantakan di tempat tidur salah satu jalan keluar untuk kenyamanan tidur anda.
Jauhi Sinar dan Musik (suara bising)
Sinar dan suara bising cuma bakal bikin anda terbangun selama malam, namun tak menutup kemungkinan untuk anda yg tidak sukai gelap serta mesti memakai sinar, namun anda harus hindari yang namanya musik atau nada bising, ini cuma bakal bikin anda tak dapat tidur, seandainya dapat juga pasti bangun-bangun tubuh terus terasa capek, lantaran otak sepanjang malam bekerja untuk mengolah musik yang anda putar.
Sesudah lakukan hal hal yang dijauhi dan mesti dikerjakan di atas dalam menangani insomnia, semoga saja anda berhasil hingga anda tak alami sulit tidur lagi ketika malam hari, tubuh jadi bugar saat pagi hari dan siap untuk lakukan kegiatan yang padat.
http://zonapos.tk/wp-content/uploads/2015/09/penyebab-sulit-tidur.jpg

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

 

Most Reading

Diberdayakan oleh Blogger.